Dalla natura il benessere per le tue gambe: scopri i nostri consigli

Ti sei svegliata questa mattina e le mani erano gonfie? La sera le gambe sono pesanti? Bevi, ma non fai tanta pipì? Forse soffri di ritenzione idrica.

Per ritenzione idrica si intende la tendenza dell’organismo a trattenere i liquidi che vanno ad accumularsi negli spazi interstiziali (gli spazi tra le cellule) causando edema (gonfiore).

La ritenzione idrica è un problema prevalentemente femminile, ma non esclusivamente; legato a diversi fattori, come l’età e lo stato ormonale.

Gli aspetti facilmente controllabili sono le abitudini alimentari, il fumo e la sedentarietà.

Anche l’abbigliamento gioca un ruolo importante, infatti abiti stretti e tacchi troppo alti o scarpe troppo basse non aiutano il ricircolo linfatico e vascolare.

L’equilibrio elettrolitico è importantissimo, sodio, potassio e magnesio giocano un ruolo fondamentale.

A tavola preferisci frutta e verdura fresche e di stagione, riduci il sale in cucina, perché un’elevata concentrazione di Cloruro di Sodio (sale comune) trattiene i liquidi e favorisce l’eliminazione del potassio; ma fai anche attenzione al sale occulto: cibi preconfezionati, insaccati, formaggi molto stagionati, pesce affumicato, alle volte anche i cereali da colazione hanno un contenuto di sale da non sottovalutare!

Il caffè è un altro elemento da consumare con estrema moderazione, è meglio non superare le 2 tazzine al giorno.

Altrettanto importante è una corretta idratazione quotidiana, circa un litro e mezzo/due di acqua al giorno, meglio lontano dai pasti e preferibilmente oligominerale; bandite bibite gassate, zuccherate e gli alcolici.

Se la semplice acqua proprio non ti va giù e allo stesso tempo vuoi aumentare la tua diuresi, ti consiglio l’uso di drenanti a base di erbe o tisane da consumare calde o fredde.

Le erbe più usate nella tradizione erboristica sono la Betulla, la Pilosella, l’Uva ursina, la Verga d’oro, l’Orthosiphon, la Centella, l’Equiseto, la Gramigna. Puoi usare anche del Thè verde e del Karkadè per ottimizzare il sapore della tua bevanda.

In commercio esistono anche insaporitori di acqua che rendono il bere più piacevole!

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Se invece, il gonfiore fosse dovuto, non solo a ritenzione idrica, ma anche a un cattivo stato di salute delle nostre vene, che specialmente col caldo si dilatano e fanno fuoriuscire liquido, causando edema; oltre alle strategie messe in atto sopra possiamo pensare di indossare calze a compressione graduata e integrare prodotti a base di flavonoidi associati altre molecole con attività antiedemigena, antinfiammatoria e precursori della sintesi di collagene o collagene stesso, di origine sintetica o da fonti vegetali. Visita la sezione Gambe gonfie del nostro sito.

Mi raccomando va sempre prima valutata l’assenza di patologie serie e complicate assieme al proprio medico.